14个非乳制品的钙源

如果你患有胃肠道炎症或缺钙，如果你是乳糖不耐症，你选择素食替代道教，或者只是想提供的钙，你的身体，你会找到的信息和选择，以增加钙的摄入量，而不诉诸乳制品。
十字花科。比一杯牛奶，100克白菜，菠菜和西兰花中含有较多的钙。生吃或稍微煮保留所有除了提供钙等矿物质，如镁和铁，这是必不可少的骨骼健康，预防贫血。