Se você sofre de inflamação gastrointestinal ou deficiência de cálcio, se você é intolerante à lactose, você optou pela vegetariano alternativas taoísta ou apenas quer fornecer cálcio para o seu corpo, você vai encontrar informações e opções para aumentar sua ingestão de cálcio sem recorrer aos lacticínios.
Crucíferas. 100 gramas de couve, espinafre ou brócolis contém mais cálcio do que um copo de leite. Crus ou levemente cozidos manter tudo além de fornecer minerais como cálcio, magnésio e ferro que são essenciais para a saúde dos ossos e prevenir a anemia.