Si sufres de inflamación gastrointestinal o déficit de calcio, si eres intolerante a la lactosa, optaste por el vegetariano taoista o simplemente quieres alternativas para proveer de calcio a tu cuerpo, aquí encontrarás información y opciones aumentar tu ingesta de calcio sin recurrir a los lácteos.
Crucíferas. 100 gramos de col, espinaca o brócoli contienen más calcio que un vaso de leche. Crudos o levemente cocidos conservan todo el calcio además de proporcionar minerales como magnesio y hierro, fundamentales para tener huesos saludables y evitar la anemia.