4 Portionen .
Dieses herrliche Rezept ist ideal für diejenigen , die Gewicht verlieren , so wenig Öl verwendet wird und die Masse benötigen .
Prep : 15 min. Kochzeit: 20 min. Gesamtzeit: 35 min.
Zutaten
- 2 Auberginen in Scheiben schneiden , in Salz und Kräutern gekocht
- Broth ( gekochtes Gemüse mit Salz und Oregano) oder Aubergine siedende Flüssigkeit nach Bedarf
- Mas Tofu (Tofu in Olivenöl und Knoblauch gekocht, sowie Sojasauce )
- 1 Tasse Sojamilch
- Halbe Tasse rote Linsen
- 1 tomate
- 1 Zwiebel
Anleitung
Teil 1:die Pfanne erhitzen und das Olivenöl und Soja- Milch.
Teil 2:
Red Sauce: die Pfanne erhitzen , fügen Sie eine halbe Tasse Brühe , wenn heiß die Zwiebel Hälfte, dann die geriebene Tomaten, Salz und Gewürz -Sauce.
Teil 3:
In Pfanne kochen Sie die Brühe restlichen Zwiebel und fügen Sie die Linsen.
Montage:
Komplett mit roter Sauce und Tofu in der Provence , bringen Ofen und Grill .