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¿Sera
el inodoro occidental, en parte, responsable de los problemas como
hemorroides, estreñimiento, enfermedad del intestino inflamado (IBD por
sus siglas en inglés) apendicitis, e incluso ataques cardiacos?
Si
examina los datos, hay una gran cantidad de evidencia de que esto es
cierto. El inodoro moderno nos ha obligado a cambiar la posición que
utilizábamos para evacuar nuestros intestinos, lo cual cambia la
anatomía de las heces.
Los
bebés instintivamente se acuclillan para defecar, como lo hace la
mayoría de la población mundial. Pero de alguna manera los Occidentales
se convencieron de que sentarse es una manera más civilizada.
Sentarse
en el inodoro moderno de Thomas Crapper, coloca sus rodillas en una
postura de un ángulo de 90 grados con respecto a su abdomen. Sin
embargo, la posición tradicional y natural de acuclillarse coloca a las
rodillas mucho más cerca de su torso, y esta posición cambia realmente
las relaciones espaciales de los órganos intestinales y de la
musculatura, optimizando la fuerza para poder defecar. 1
Al evacuar sentado su intestino requiere que se aplique una fuerza adicional(esfuerzo), que tiene algunos efectos adversos biológicos, incluyendo una interrupción temporal del flujo cardíaco.
¿Podría el WC Ser Culpado por las Crecientes Tasas de Enfermedades Pelvicas y del Colon?
Acuclillarse
es la forma en que nuestros antepasados realizaban sus funciones
corporales hasta mediados del siglo 19. Los inodoros tipo silla estaban
reservados para la realeza y los discapacitados. Pero el "progreso" de
las sociedades occidentales podría ser en parte el culpable por las
tasas más altas de cáncer de colon y enfermedades pélvicas, como se
describe en un informe publicado en la revista Israel Journal of Medical Science: 2
"La
prevalencia de las enfermedades intestinales (apendicitis, hemorroides,
pólipos, colitis ulcerosa, síndrome del intestino irritable, enfermedad
diverticular y el cáncer de colon) son similares en los blancos de
Sudáfrica y en las poblaciones prósperas de los países occidentales.
Entre los rurales sudafricanos con un estilo de vida tradicional, estas
enfermedades son muy poco frecuentes o casi desconocidas."
Debido
a que la globalización sigue atravesando el mundo, los inodoros para
hacer del baño o defecar en cuclillas están siendo reemplazados por
inodoros para hacer sentados. Por ejemplo, el Ministerio Tailandés de
Salud acaba de anunciar que va a reemplazar los inodoros para hacer del
baño en cuclillas por las variedades de inodoros para hacer sentado en
todos los establecimientos públicos.3
Esto
puede ser malo para la salud pública, ya que una amplia gama de
problemas de salud se han asociado con esta transición. De hecho, los
problemas de salud que potencialmente se derivan por hacer del baño
sentado incluyen los 15 mencionados en la siguiente tabla.
Apendicitis
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Estreñimiento
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Hemorroides
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Incontinencia
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Colitis
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Enfermedad de Crohn
|
Diverticulitis
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La contaminación del Intestino Delgado
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Trastornos ginecológicos, incluyendo prolapso genital y fibromas uterinos
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Cáncer de Colon
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Hernia hiatal y reflujo gastroesofágico
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Embarazo y Parto
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Trastornos de la próstata
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Disfunción Sexual
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Reducción del riesgo de eventos cardíacos
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Eliminación Directa
La
evidencia sugiere que los problemas intestinales y pélvicos pueden
estar relacionados con la postura incorrecta. Sólo con la posición
tradicional acuclillada, su cuerpo está alineado de una manera que
promueve la completa eliminación intestinal. Como se puede ver en el
diagrama, al estar en cuclillas se endereza y se relaja el recto.
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Según Jonathan Isbit de Natural´s Platform:
"Por
razones de seguridad, la naturaleza ha creado deliberadamente
obstáculos para la evacuación que sólo pueden ser removidos en la
posición de cuclillas. En cualquier otra posición, el colon esta por
default en “modo continencia”. Por
esta la razón la postura convencional para hacer del baño sentado evita
que el colon se apoye de las caderas y deja el recto atascado por el
musculo puborrectal. Estos obstáculos hacen que la eliminación sea
incompleta y difícil - es como si intentara manejar un carro teniendo
el freno de estacionamiento.
La
evacuación crónicamente incompleta, combinado con la extracción
constante de agua, hace que los desechos se adhieran a la pared del
colon. Las vías son cada vez más estrechas y las células comienzan a asfixiarse. La exposición prolongada de toxinas a menudo dará lugar a mutaciones malignas. "
Él
explica la manera como el pliegue donde el sigmoide se une con el recto
(ver diagrama anterior) cumple una función importante en la
continencia. “Aplica los frenos” del flujo de la peristalsis, reduciendo
la presión sobre el músculo puborrectal. Según el artículo de Isbit,
hacer del baño en cuclillas ofrece siete ventajas:
Hace
que la eliminación sea más rápida, más fácil y más completa. Esto ayuda
a prevenir el "estancamiento fecal", un factor principal en el cáncer
de colon, apendicitis e IBD
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Protege contra el estiramiento y daño de los nervios que controlan la próstata, la vejiga y el útero
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Sella
la válvula ileocecal, entre el colon y el intestino delgado, en la
posición convencional para defecar sentado, esta válvula no es
compatible y a menudo causa fugas durante la evacuación, contaminando el
intestino delgado
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Relaja el músculo puborrectal que normalmente cierra el recto para mantener la continencia
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Usa
los muslos para soportar el colon y evitar el esfuerzo. El esfuerzo
crónico en el inodoro pueden causar hernias, diverticulitis y prolapso
de órganos pélvicos
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Un tratamiento altamente eficaz, no invasivo para las hemorroides, como se muestra en la investigación clínica publicada
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Para
las mujeres embarazadas, defecar en cuclillas evita la presión sobre el
útero; defecar a cuclillas diariamente ayuda a preparar a que las
mujeres embarazadas tengan un parto más natural.
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Prevención de Hemorroides
Dos problemas comunes son las hemorroides y el estreñimiento.
Las
hemorroides son venas en la pared del recto y del ano que se han
retorcido, hinchado e inflamado. Se pueden formar ya sea interna o
externamente, y los grumos resultantes pueden causar dolor y sangrado.
Las
hemorroides son la mayor parte del tiempo creadas por un aumento de la
presión, por lo general de esfuerzo para tener un movimiento
intestinal. Las hemorroides son comunes en las personas con trastornos
digestivos crónicos - especialmente estreñimiento. También se observa en
los ancianos, y durante el embarazo. Si usted está embarazada, la
presión adicional que el feto pone en su útero puede causar
hemorroides. El parto puede aumentar el problema, pero afortunadamente,
la mayoría de las hemorroides causadas por el embarazo desaparecen
después del parto.
Existe
investigación que duda de la teoría de que las hemorroides son
causadas por la carencia de fibra dietética, pero no por otros
factores, como la pérdida de la "dieta ancestral", y el esfuerzo
asociado para defecar en una posición sentada.4
El
Dr. Berko Sikirov, un médico israelí que estudió los efectos de la
eliminación en cuclillas, ha encontrado que las hemorroides se han
eliminado virtualmente cuando las victimas cambiaron su posición de ir
al baño al sentarse por acuclillarse.5 Sikirov
concluyó que las hemorroides son el resultado del agravamiento continuo
y lesiones por el esfuerzo por defecar excesivo, al intentar defecar
sentado. El esfuerzo es necesario para superar la constricción en el
recto diseñado para mantener la continencia.
Para
prevenir las hemorroides, usted debe también mantenerse hidratado con
suficiente agua todos los días, tratar de controlar su estrés emocional,
y hacer mucho ejercicio. Asegúrese de que su alimentación incluya
muchos probióticos, como los tradicionalmente presentes en los
alimentos fermentados como el chucrut y otros vegetales fermentados, que
son importantes para el mantenimiento óptimo de la flora intestinal. Para una discusión completa de la prevención y tratamiento de las hemorroides, vea mi artículo anterior sobre este tema.
Ocasionalmente
una deficiencia de bioflavonoides permite que los vasos sanguíneos se
rompan más fácilmente y si este es el caso un suplemento llamado rutina
es particularmente útil en la corrección. Si le salen moretones con
facilidad es una fuerte sugerencia de que se beneficiarían de tomar
rutina.
Estrategias Naturales para la Relajación de la Constipación
El
estreñimiento y las hemorroides son las dos caras de la misma
moneda. Su riesgo de hemorroides aumenta considerablemente si tiene
episodios recurrentes de estreñimiento. Uno de los mayores obstáculos
para su éxito puede ser el no darse cuenta de que usted está
estreñido. Los movimientos regulares del intestino son extremadamente
importantes para su salud, ya que, sin ellos, las toxinas se acumulan y
recirculan en el torrente sanguíneo. Si la eliminación no es regular y
completa, los desechos se secan y se endurecen en las paredes de su
colon.
El
estreñimiento ha demostrado aumentar el riesgo de cáncer de colon y se
ha implicado en la diverticulosis y la apendicitis. El uso acumulado de
laxantes comerciales durante su vida, se ha asociado con un mayor riesgo
de cáncer de colon. 6
La
medicina convencional normalmente define el estreñimiento por dos o
tres movimientos intestinales a la semana. Pero usted realmente debería
tener una evacuación al día, y preferiblemente dos o tres. Así
que si usted tiene menos de un movimiento intestinal por día, usted
debe tomar medidas para mejorarlo. Algunas de las causas comunes del
estreñimiento incluyen el abuso de laxantes, el hipotiroidismo, IBD,
y hacer caso omiso de la necesidad ir al baño. Si usted constantemente
hace caso omiso a la necesidad de evacuación intestinal - por ejemplo,
evitar el uso de un baño público - con el tiempo puede dejar de sentir
la necesidad de ir al baño.
Los
laxantes no son una buena opción, ya que su cuerpo puede hacerse
dependiente de ellos. Los laxantes pueden disminuir la capacidad de que
su colon se contraiga y puede incluso dañar eventualmente los nervios
de su intestino grueso, músculos y otros tejidos. Esto se aplica tanto a
los laxantes farmacéuticos, así como también hierbas como la
cáscara. Afortunadamente, a pesar de que el estreñimiento es muy común,
también es generalmente temporal y relativamente fácil de resolver - sin
recurrir a laxantes. Hacer del baño en acuclillas es una de las mejores
intervenciones, que previene el estreñimiento de cuatro maneras:
1. La
gravedad hace la gran parte del trabajo. El peso del torso presiona
contra los muslos y, naturalmente, comprime el colon. La presión suave
por los suplementos de diafragma forjan la gravedad.
2. La
válvula ileocecal, entre el colon y el intestino delgado, está sellado
correctamente, lo que permite que el colon esté completamente
presurizado. Esta presión crea un efecto laxante natural. Al hacer del
baño en la posición sentada, la válvula IC no es compatible y tiende a
tener fugas, por lo que es difícil generar la presión requerida.
3. Hacer del baño en cuclillas relaja el músculo puborrectal, que normalmente cierra el recto para mantener la continencia.
4. Hacer
del baño o defecar acuclillado levanta el colon sigmoide para
desbloquear la "contractura" de la entrada hasta el recto. Esta
contractura también ayuda a prevenir la incontinencia, eliminando parte
de la presión del músculo puborrectal.
Prevenir
y tratar el estreñimiento es muy similar a la prevención y tratamiento
de las hemorroides. Enfóquese en su alimentación, ejercicio, hidratación
y estrés. Consuma alimentos ricos en probióticos y, posiblemente, añada
un suplemento probiótico.
La
Chía y el psylium orgánicos son excelentes fuentes de fibra soluble e
insoluble. La sábila y los suplementos de magnesio también pueden ser
herramientas útiles para acelerar sus movimientos intestinales.
¿Está Listo para Asumir la Posición?
Los
beneficios científicos de hacer del baño en cuclillas han generado
esfuerzos para diseñar dispositivos que nos ayude a regresar a defecar
en una posición más natural. Sin embargo, si usted ha estado haciendo
del baño sentado toda su vida y no se puso en cuclillas desde la
infancia, esa posición puede presentar un desafío físico.
Varios
dispositivos han aparecido en el mercado para ayudar con este problema,
como el Potty Squatty, desarrollado por Robert Edwards, de 37 años de
edad, contratista y diseñador en Utah que buscaba una manera de ayudar a
su madre a aliviar sus problemas de estreñimiento y hemorroides.7 Es posible que desee echar un vistazo a algunos de estos artilugios en el internet.8
Hacer
del baño o defecar en cuclillas implica fuerza y flexibilidad que los
adultos tienden a perder a través del tiempo, pero que los niños tienen
de forma natural. - Estos dispositivos sanitarios especiales y de
deposición que hacen que su cuerpo este en una mejor posición de
acuclillas – podrían ayudarle a estar más cerca de lo ideal.
¿Cuáles
son otras de las ventajas de hacer del baño en cuclillas? Beneficia los
muslos. Nada mejor desarrolla sus muslos como una posición en
cuclillas. Agregar sentadillas a su plan de ejercicio sin duda le
ayudará con la posición de acuclillas en el baño.