El diario vivir ha traído consigo sus afanes y las enfermedades
mentales han crecido enormemente. Antes la gente padecía mas
enfermedades vasculares como infarto, hipertensión arterial, pero hoy en
día son más comunes sufrir depresión, esquizofrenia y ansiedad, incluso
estas patologías son causantes de pensiones en personas jóvenes.
Aquí le damos unos tips para que desde la alimentación fortalezca su psiquis día a día:
Aguacate: rico en vitamina B6, hierro, vitamina B12, Ácidos grasos esenciales.
Espinacas, hojas de remolacha y brócoli: ricas en ácido fólico, vitaminas y minerales.
Garbanzos: en forma equilibrada proporcionan vitaminas del complejo B y proteínas.
Ajos: importante fuente de tiamina.
Lechuga: tiene actividad sedante.
Plátanos o musáceas: ricas en vitamina B6, potasio, magnesio que ayudan a controlar la ansiedad.
Avena: ácidos grasos esenciales y una sustancia llamada avenina que tiene poder sedante.
Soja: ojala consumida en lecitina ayuda a mejorar la transmisión de los impulsos nerviosos.
Germen de trigo: contiene proteínas, grasas, vitaminas y minerales que ayudan a tonificar el sistema nervioso. Posee una sustancia llamada octacosanol que ayuda a mejorar el rendimiento neuronal y la resistencia cerebral.
Almendras: ricas en calcio, magnesio, potasio que ayudan a equilibrar el sistema nervioso.
Nueces: ricas en lecitina, fosforo y vitamina B6 que tonifican el sistema nervioso
CONSUMIENDO UNA DIETA BALANCEADA TENDRÁ MEJOR SALUD MENTAL
Aquí le damos unos tips para que desde la alimentación fortalezca su psiquis día a día:
Aguacate: rico en vitamina B6, hierro, vitamina B12, Ácidos grasos esenciales.
Espinacas, hojas de remolacha y brócoli: ricas en ácido fólico, vitaminas y minerales.
Garbanzos: en forma equilibrada proporcionan vitaminas del complejo B y proteínas.
Ajos: importante fuente de tiamina.
Lechuga: tiene actividad sedante.
Plátanos o musáceas: ricas en vitamina B6, potasio, magnesio que ayudan a controlar la ansiedad.
Avena: ácidos grasos esenciales y una sustancia llamada avenina que tiene poder sedante.
Soja: ojala consumida en lecitina ayuda a mejorar la transmisión de los impulsos nerviosos.
Germen de trigo: contiene proteínas, grasas, vitaminas y minerales que ayudan a tonificar el sistema nervioso. Posee una sustancia llamada octacosanol que ayuda a mejorar el rendimiento neuronal y la resistencia cerebral.
Almendras: ricas en calcio, magnesio, potasio que ayudan a equilibrar el sistema nervioso.
Nueces: ricas en lecitina, fosforo y vitamina B6 que tonifican el sistema nervioso
CONSUMIENDO UNA DIETA BALANCEADA TENDRÁ MEJOR SALUD MENTAL
